- ゼロ秒思考を始めたはいいけど、テーマが思い付かない…
- 参考になるテーマを教えてほしい。
- テーマが簡単に思いつく方法を知りたい。
ゼロ秒思考を始めたばかりでこのような疑問を持つ人は多いと思います。
同じテーマを使うこと自体は問題ありませんが、毎日毎日同じテーマばかりでやっていては本来のゼロ秒思考の効果を得ることができないでしょう。
そこで今回はゼロ秒思考歴1年以上の私が以下についてお伝えいたします。
- すぐに使えるゼロ秒思考のテーマの実例
- ゼロ秒思考のテーマが簡単に思いつく方法
すぐに使えるゼロ秒思考のテーマの実例
ゼロ秒思考を毎日続けていると「テーマが思いつかない…」という悩みに直面する人も多いかと思います。
そこで、ゼロ秒思考を1年以上続けている私が以下のカテゴリですぐに使えるゼロ秒思考のテーマを紹介します。
- 仕事
- 恋愛
- 人間関係
- 健康
- 勉強
テーマが思いつかない人はとりあえず今回紹介したテーマでやってみてください！
また、今回紹介するテーマ以外にも「ゼロ秒思考」の本には400以上の参考になるテーマが載っているので、参考にしてみてください。
【50個】「仕事」に関するゼロ秒思考のテーマ
一番悩んでいる人が多い「仕事」のテーマは以下のとおりです。
仕事に関するテーマでゼロ秒思考をやることで仕事の効率が良くなったり、イライラや不安が解消されます。
- 今日やるべきタスクは？
- 後輩と上手く付き合っていくコツは？
- 後輩の仕事のやる気を出させるためにやるべきことは？
- 仕事を円滑に進めるために大事なことは？
- 仕事ができないと思う上司の特徴は？
- 仕事ができる人の特徴は？
- 仕事ができない人の特徴は？
- 仕事ができる人がやっている習慣は？
- 仕事が楽しいと感じる瞬間は？
- 仕事でやりがいを感じる瞬間は？
- 仕事が辛いと思う瞬間は？
- 仕事でストレスを感じている原因は？
- 仕事をするうえで大事にしていることは？
- プレゼンをするうえで意識するべきポイントは？
- プレゼンで緊張してしまう理由は？
- ミーティングを円滑に進めるためには？
- ミーティングで積極的に発言するためには？
- ミーティングで良いアイデアを出すためには？
- ミーティングの時間を早く終わらせるためには？
- 不要なミーティングをなくすためには？
- 会議資料を早く作成するためには？
- 会議資料の完成度を高めるためには？
- 定時で仕事を終わらせるためには？
- 昇進するためにはなにをするべきか？
- なぜ昇進したいのか？
- 昇進したらどんなことをやりたいか？
- 何のために仕事をやっているか？
- 転職を考えている理由は？
- 転職先に求める条件とは？
- 転職で絶対に譲れない条件は？
- 転職して実現したいことは？
- 自分の強みは？
- 自分の強みを伸ばすためにやるべきことは？
- 今の会社で自分の強みをどのように生かせるのか？
- 今後のキャリアはどのようにしていきたいか？
- 30歳でどのようになりたいか？
- 40歳でどのようになりたいか？
- 1年以内に仕事で実現したいことは？
- 1年以内に仕事で実現したいことを達成するためにやるべきことは？
- これから伸ばしていきたいスキルは？
- フリーランスになりたい理由は？
- フリーランスになって実現したいことは？
- フリーランスになる為にやるべきことは？
- フリーランスになるメリットは？
- フリーランスの大変のことは？
- 起業をしたい理由は？
- 起業をして実現したいことは？
- 起業をするためにやるべきことは？
- どのような会社を作りたいか？
- どのような人と働きたいか？
私は将来のキャリアに不安を抱いていたので、将来のキャリアに関するテーマが多めでした。
自分の不安や悩みをメインでテーマにするとよいと思います。
【25個】「恋愛」に関するゼロ秒思考のテーマ
「恋愛」の悩みや不安を抱え込んでしまうとツラいですよね…。
ツラくなる前に「恋愛」に関する悩みはゼロ秒思考で吐き出しましょう。テーマは以下を参考にしてみてください。
- 出会いを増やすための行動とは？
- その行動をするために意識することは？
- 異性からモテるようになるためにやるべきことは？
- 好きな人が振り向いてくれるためにするべきことは？
- 好きな人にどのようにアピールするのか？
- 好きな人とのデートで大事なことは？
- 好きな人を好きになった理由は？
- 彼女（彼氏）ができない理由は？
- 彼女（彼氏）を作るためにやるべきことは？
- 彼女（彼氏）と喧嘩をした理由は？
- どのようにすれば喧嘩を防ぐことができたのか？
- 彼女（彼氏）と喧嘩をしないためにやるべきことは？
- 彼女（彼氏）に振られてしまった理由は？
- 彼女（彼氏）を忘れるためにやるべきことは？
- 彼女（彼氏）の好きなところは？
- 彼女（彼氏）の苦手なところは？
- 彼女（彼氏）とやりたいことが合わないときの対処法は？
- 彼女（彼氏）と一緒に住みたい理由は？
- 彼女（彼氏）と一緒に住むメリットは？
- 結婚をしたくない理由は？
- 結婚をしたくなった理由は？
- 結婚をするメリットは？
- 彼女（彼氏）と結婚するべき理由は？
- 彼女（彼氏）と結婚したくない理由は？
- 結婚できない理由は？
彼女（彼氏）に関するテーマをこまめに取り組むことで不満をこまめに解消しましょう。
【25個】「人間関係」に関するゼロ秒思考のテーマ
「人間関係」に関する悩みは誰でも持っていると思います。自分の中に抱え込んでしまうと、相当ストレスが溜まってしまいます。
ゼロ秒思考で自分の気持ちをぶつけることで悩みすぎないようにしましょう。
- 友達の○○と仲がいい理由は？
- 友達の○○と揉めた理由は？
- 友達の○○と揉めないためにやるべきことは？
- 何に腹が立ったのか？
- どうすれば揉めないで済むのか？
- 気が合わない人とどのように付き合うべきか？
- 気が合わない人と上手く付き合うためには？
- 上司の○○さんと上手くやっていくために必要なことは？
- 上司の○○さんがムカつくと感じる理由は？
- 上司の○○さんの尊敬できるところは？
- 今日上司の○○さんから怒られた原因は？
- 上司の○○さんに許してもらうためにやるべきことは？
- 同僚の△△さんと気が合わない理由は？
- 同僚の△△さんと気が合う理由は？
- 同僚の△△さんに治してほしいところは？
- 同僚の△△さんの良いところは？
- 同僚の△△さんの悪いところは？
- 人に対してイライラするのはどんな時？
- イライラしないようにするためには？
- イライラを解消する方法は？
- 初対面に人と会話を弾ませるためには？
- 初対面の人とも仲良くなる方法は？
- 初対面の人と仲良くなれる人の特徴は？
- 初対面の人に緊張してしまう理由は？
- 緊張しないためにやるべきことは？
同僚や上司、友達はなるべく実名で書くようにしましょう。その方が具体的に自分の気持ちを書くことができるからです。
【25個】「健康」に関するゼロ秒思考のテーマ
「健康」は老若男女問わず大事なことですよね。「健康」に関するテーマは以下のとおりです。
- 体調が良い理由は？
- 体調が悪い理由は？
- 健康に過ごすためにやるべき習慣は？
- 睡眠時間を確保する方法は？
- 睡眠不足になった理由は？
- 睡眠不足になることでの弊害は？
- 早起きするために意識することは？
- 早寝早起きのメリットは？
- 寝るのが遅くなってしまう原因は？
- 健康のための食事とは？
- 普段の食生活で意識するべきことは？
- 栄養のある朝食を食べるためには？
- 毎日朝ごはんを食べるためには？
- 昼食で気をつけることは？
- 晩御飯で気をつけることは？
- タバコを止められない理由は？
- タバコを止めるためには？
- タバコを止めるメリットとデメリットは？
- サウナに入るとどのような効果を感じるか？
- サウナを週に1回行くためにどうすればいいか？
- サウナに入るメリット、デメリットは？
- ストレスを感じるのはどんな時か？
- ストレス解消をする方法は？
- ストレスを回避するために取るべき行動は？
- ストレスフリーになるためにやるべきことは？
【25個】「勉強」に関するゼロ秒思考のテーマ
社会人になっても勉強は必要です。
しかし、モチベーションを保つことが難しく挫折してしまう人も多いかと思います。
そこで以下のテーマでゼロ秒思考のトレーニングを行うことで継続して勉強できるようになりましょう。
- 勉強時間を確保するためには？
- 今後どのような勉強をしたいか？
- なぜその勉強をしたいと思ったのか？
- 英語を勉強している理由は？
- 英語を話せるようになりたい理由は？
- 英語を話せるようになるメリットは？
- 英語が上達しない理由は？
- 英語を話せるようになるための勉強法は？
- 英語の発音を上達するためには？
- 海外ドラマの英語が聞き取れない理由は？
- 海外ドラマがリスニングに効果的だと思う理由は？
- 海外ドラマの英語を聞き取るための勉強法は？
- オンライン英会話はどのような効果があるか？
- オンライン英会話を毎日続けるためには？
- オンライン英会話で意識するべきポイントは？
- TOEICで高得点を取るためにやるべきことは？
- TOEICで高得点を取るメリットは？
- TOEICのリスニングで高得点を取る勉強法は？
- TOEICのリーディングで高得点を取る勉強法は？
- 隙間時間を有効活用するためには？
- 隙間時間を有効活用するメリットは？
- 今後取得したい資格は？
- なぜその資格を取得したいのか？
- 勉強が辛いと感じる理由は？
- 勉強が辛い時の対処法は？
以上が私が実際に使用していたテーマの一例になります。
テーマが思いつかない人は是非参考にしてみてください！
ゼロ秒思考のテーマが簡単に思いつく方法
ここまで参考となるゼロ秒思考のテーマをお伝えしましたが、「自分で考えたテーマでやりたい！」と思う方もいるでしょう。
そのような方は以下の方法を試してみてください。
- テーマを書き溜めておく
- 1つのメモ書きから派生させる
- 似たようなタイトルで何度も書く
上記の方法を行えば、ゼロ秒思考のテーマで困ることはなくなるでしょう。
テーマを書き溜めておく
普段生活をしていて、「仕事がうまくいかないな…」や「あの人苦手だな…」のようにふと頭に浮かぶことがあると思います。
その頭に思い浮かんだことをその都度スマートフォンやメモ帳にメモをしておきましょう。
そしてそのメモをそのままゼロ秒思考のテーマにするのです。
そうすることで日々の生活をしていく中で自動的にゼロ秒思考のテーマが溜まっていくのです。
1つのメモ書きから派生させる
1つのメモ書きを深掘りすることでいくつものテーマを生み出すことは可能です。
まずは1つのテーマでメモ書きをします。
テーマ:仕事でストレスを感じている原因は？
・上司の〇〇と上手く付き合うことができないから
・残業が多くて、自分の時間がないから
・後輩が自分の言うことをきいてくれないから
・自分の興味のない仕事が多くて、モチベーションが上がらないから
そのメモ書きを深掘りして新しいテーマを生み出します。
・上司の〇〇と上手く付き合うことができないから
⇒上司の〇〇と上手く付き合うためには？
⇒上司の〇〇と気が合わない理由は？
⇒上司の〇〇と意見が合わないときには？
上記のように1つのメモ書きから派生させるだけでいくつものテーマを生み出すことができます。
また、1つのテーマを深掘りすることで、難しい問題を細分化して整理することができるのでオススメです。
似たようなタイトルで何度も書く
ゼロ秒思考は頭に思い浮かんだことをメモ書きに各トレーニングなので、同じようなテーマになってしまうことがあると思います。
同じようなテーマが思い浮かんだときは躊躇なくもう一度書いてみてください。
なぜなら同じようなテーマについて何度もメモ書きをしていると、頭が整理されてきて「そのテーマについてもう一度書こう」と思うことがなくなってくるからです。
また、同じテーマを10回、20回と回数を重ねていくとよりよい内容になっていくので、かなり頭が整理されます。
まとめ
ゼロ秒思考を続けていると「テーマが思い浮かばないな…」と思う瞬間があると思います。
しかし、テーマが思いつかないことが原因でゼロ秒思考をやめてしまうことはかなりもったいないです。
なぜならゼロ秒思考で一番大事なことは毎日継続して行うことだからです。
毎日継続すれば驚くほどの効果を実感することができます。
今回お伝えしたテーマやテーマを思いつく方法を参考にまずは1か月間継続してみてください！
