筋トレ

筋トレが楽しい!と思う理由と楽しむためのコツ、ハマる人の特徴を解説

筋トレを楽しんでいる人
困った人
困った人
筋トレって楽しいの?あんなに辛いことを楽しんでいる人が信じられない!
Roeback
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私も筋トレをする前は同じ考えでした。しかし、今では筋トレが楽しくて3年以上続けています。

この記事では筋トレが楽しい!と思う理由を紹介します。私の意見だけではなく、周りのトレーニーにも聞いた内容になります。

また、筋トレを始めたばかりの人が楽しむためのコツや筋トレにハマる人の特徴を解説します。筋トレを始めようか迷っている人や続かない人はぜひ参考にしてみてください。

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重要なこと

筋トレが楽しいと思う理由はいくつもあります。代表的な理由は以下のとおりです。

筋トレが楽しい理由
  • 頑張った分だけ結果が返ってくる
  • ポジティブな気持ちになることができる
  • 根拠のない理由を持つことができる
  • 体を褒められる
  • 1日が充実した気分になる

頑張った分だけ結果が返ってくる

筋トレは努力が直接的に結果として表れます。辛いトレーニングの結果、筋肉が発達し体が引き締まるのを実感できるのは、とても嬉しいです。

特に初心者は、成長を感じやすく見るからに体が変わるでしょう。そして、継続するための強力なモチベーションとなります。筋トレが楽しい!と感じる人は、この達成感を忘れられずに続けているのです。

Roeback
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毎日、自分の体を鏡で見るのが楽しいです(笑)筋トレは目に見える形で結果を確認できるので、辞めることができません。

ポジティブな気持ちになることができる

筋トレは、ストレス解消やメンタルをポジティブにする効果があります。運動中に分泌されるエンドルフィンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、ポジティブな感情を引き起こす効果があります。

また、運動によってストレスホルモンのレベルが低下し、リラックスした状態になることも、メンタルに非常に良いのです。このように、筋トレは心身の健康を促進し、日々の生活をよりポジティブなものに変えてくれます。

Roeback
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私は朝に筋トレをしていますが、毎日ポジティブな気持ちで1日を始めることができています。
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根拠のない理由を持つことができる

筋トレをすることで体が変わり、「根拠のない自信」を持つことができます。「根拠のない自身」は仕事においてもプライベートにおいても良い効果をもたらしてくれます。

仕事においては、上司やクライアントに対して自信を持って、堂々と話すことができるようになるので安心感を与えることができます。恋愛においても、自身がある人のほうが魅力があり、モテるようになります。

体を褒められる

筋トレを継続すると見た目が変わり、周りから「痩せたね!」や「筋肉ついたね!」など褒められることが増えます。承認欲求が満たされて、充実した気分になることができます。

褒められると更にモチベーションが上がり、筋トレが楽しくなります。

Roeback
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アピールをしすぎると嫌われてしまうので、やめましょう(笑)

1日が充実した気分になる

朝から筋トレをすることで、1日をエネルギッシュにスタートさせることができます。また、夜にトレーニングを行うことで、1日のストレスを発散し、達成感も感じることができます。

どちらにしても、筋トレを日常に取り入れることで生活の質を高めることができるのです。予定が何もない日も筋トレをすることで充実した気分になることができます。



筋トレを楽しむためのコツ

筋トレを楽しむためのポイント

筋トレを今から始めようとしている初心者の方が、筋トレを楽しむためのコツは以下のとおりです。

筋トレを楽しむためのポイント
  • 週に1日から始めてみる
  • 目標を決める
  • 筋トレ仲間を作る
  • アクティビティがあるジムに通う

週に1日から始めてみる

筋トレを始めるときは、無理をせず、週に1日から始めてみましょう。初めは短い時間で少ない回数からスタートし、習慣化することが大事です。

慣れてきたら徐々に筋トレの頻度や強度を上げていくことで、身体を慣らしていきます。この段階的なアプローチは、継続しやすくするために効果的です。

また、トレーニングを日常生活にスムーズに組み込むことができ、筋トレを楽しむための第一歩となります。

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習慣化することで無理なく続けることができます。
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目標を決める

筋トレを楽しむためには、達成したい具体的な目標を設定することが重要です。定量的な数値目標と期限を決めましょう。

例えば、「3ヶ月で腕立て伏せの回数を倍に増やす」「半年で5kgの減量を達成する」など、明確な目標を持つことで、モチベーションを維持しやすくなります。
目標に向かって少しずつ進歩することを感じることができれば、筋トレの過程そのものを楽しむことができます。

筋トレ仲間を作る

同じ目標を持つ筋トレ仲間を作ることは、モチベーションを維持する上で非常に効果的です。仲間と一緒にトレーニングを行うことで、互いに励まし合い、切磋琢磨することができます。

また、トレーニング方法の共有や新しいトレーニングに挑戦する際の相談相手となり、筋トレをより深く、楽しく学ぶことができます。

Roeback
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一緒にトレーニングをすることで補助し合えるので、いつもよりも負荷の高いトレーニングをすることができます。

アクティビティがあるジムに通う

「普通に筋トレをするのはつまらない」という人は多様なクラスやアクティビティを提供しているジムに通ってみましょう。グループレッスンに参加することで、新しい運動を試したり、異なるトレーニング方法を学んだりすることができます。

キックボクシングジムや暗闇ジムなど色々なジムがあるので、試してみてください。



筋トレにハマる人の特徴

筋トレにハマる人

筋トレにハマる人は、共通する特徴がいくつかあります。私の周りのトレーニーも以下のどれかの特徴に当てはまっています。

筋トレにハマる人の特徴
  • 仕事に没頭している人
  • 真面目でストイックな人
  • RPGゲームが好きな人

仕事に没頭している人や真面目でストイックな人は筋トレにハマりやすいです。自分の決めたことをやり抜く力を持っているからです。自分の立てた目標に向かって、ストイックに頑張ることができるでしょう。

また、RPGゲームが好きな人もハマりやすいです。筋トレは自分の体を育てるRPGゲームみたいなものだからです。コツコツ努力することで目に見える形で結果が出ます。

これらの特徴に当てはまる人は筋トレにハマる可能性が高いので、今すぐにでも始めてみてください!

まとめ

筋トレを始めてみると辛いことよりも楽しいと感じることの方が多いです。多くのメリットがあるからです。

しかし、いきなり上級者のように週5日で筋トレをすることは無理だと思うので、まずは週に1回から始めてみてください。

習慣化をすることができれば、無理なく継続することができます。

この記事を読んだあなたも筋トレを楽しい!と思えるように、段階的に始めてみましょう!